나만 모르고 있었던 다이어트에 좋은 음식 베스트 5

세상에는 정말 맛있는 음식이 많은데요 하지만 맛이 있는 만큼 우리의 뱃살을 찌우게 하는 음식들도 많죠.
우리의 뱃살을 빼기 위해 다이어트를 시작할 텐데요.
나만 모르고 있었던 다이어트에 좋은 음식 베스트 5를 소개해 드리겠습니다.

첫 번째, 닭가슴살입니다.
닭가슴살은 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한 지방 함량이 적고 칼로리가 낮아서 다이어트에 적합한 음식입니다. 샐러드, 구이 등 다양한 요리로 활용할 수 있어서 질리지 않게 먹을 수 있습니다.

두 번째, 달걀입니다.
달걀은 단백질과 필수 아미노산이 풍부해서 근육량을 유지하는데 좋습니다. 또한 지방 연소를 촉진하는 콜린이라는 성분도 포함되어 있습니다. 삶은 달걀 기준 한 개에 약 70kcal 정도밖에 안되어 포만감을 느끼기 좋습니다.

세 번째, 귀리(오트밀)입니다
식이섬유가 많아서 혈당조절, 배변 활동, 포만감 유지에 도움을 줍니다. 탄수화물이지만 저혈당지수(GI)라서 혈당이 급격하게 오르지 않아 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 단백질 함량도 많은 편이라 아침식사로 먹으면 하루종일 에너지를 유지하는데 도움을 줍니다.

네 번째, 브로콜리입니다
칼로리는 낮고 식이섬유는 많아서 적게 먹어도 배부른 느낌을 줍니다. 비타민C, K, 엽산, 항산화 성분이 풍부해서 면역력 강화와 피부 건강에도 좋습니다. 수분 함량이 높아서 자연스레 수분 섭취도 늘릴 수 있습니다.

다섯 번째, 고구마입니다.
감자보다 혈당을 천천히 올리는 저 GI 탄수화물이라 지방으로 저장될 가능성이 낮습니다. 식이섬유와 천연 당분이 있어서 포만감을 주면서 건강하게 단 맛을 느낄 수 있습니다. 다이어트 중 적당한 탄수화물을 섭취하면 에너지가 유지돼서 운동할 때 도움을 줄 수 있습니다.

오늘은 나만 모르고 있었던 다이어트 음식 베스트 5에 대해서 알아봤습니다.
아시는 분들도 계시지만 다가오는 여름, 건강한 몸을 위해 해당 음식들로 다이어트를 시작하시는 건 어떨까요?