모르면 최악 ! 현대인에게 부족할 수 있는 필수 영양제 추천

안녕하세요 오늘은 현대인이라면 꼭 챙겨야 할 영양제를 추천드리겠습니다. 바쁜 일상 속 영양소를 고루 챙겨 먹기는 쉽지 않습니다. 모르면 최악인 현대인에게 부족할 수 있는 필수 영양제를 알려드릴게요.

첫 번째, 비타민D - 면역력과 뼈 건강의 필수
현대인은 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우가 많아 비타민D 결핍이 흔합니다. 비타민D는 면역력 강화, 칼슘 흡수 촉진, 우울증 예방 등으로 꼭 필요합니다. 특히 실내에서 생활하는 직장인이나 학생이라며 하루 1,000~2,000 IU 보충이 필수입니다.

두 번째, 오메가 3 - 두뇌와 심혈관 기관을 위한 필수 지방
오메가 3은 EPA & DHA 성분이 풍부하여 뇌 기능 개선, 혈액 순환 촉진, 염증 감소 효과가 있습니다. 하지만 현대인은 오메가-6 지방산은 많이 섭취하는 반면 오메가-3는 부족하기 마련입니다. 좋은 품질의 오메가 3 제품을 골라 섭취하는 걸 추천드립니다.(1,000mg~2,000mg)

세 번째, 마그네슘 - 피로 해소 & 숙면을 돕는 필수 미네랄
스트레스를 많이 받거나 커피를 자주 마신다면 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 숙면 유도에 도움을 줍니다. 특히 자기 전에 섭취하면 수면의 질이 더욱 좋아질 테니 하루 300~400mg 정도만 챙겨보세요!

네 번째, 프로바이오틱스 - 장 건강 & 면역력의 핵심!
장 건강은 곧 면역력과 직결됩니다. 바쁜 현대인들은 인스턴트 음식과 가공식품들로 인해 장 내 유익균이 줄어들기 쉽습니다. 프로바이오틱스는 소화 개선, 면역력 강화, 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 공복에 섭취하면 더욱 좋으니 하루 10억~100억 CFU 정도를 챙기는 걸 추천합니다.

다섯 번째, 종합 비타민 - 한 번에 영양 밸런스 맞추기!
바쁜 일상 속 모든 영양소를 잡기 힘들다면 종합 비타민이 제격입니다. 비타민과 미네랄이 부족하면 피로감, 면역력 저하, 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 한 알로 전반적 영양을 맞출 수 있으니 본인에게 맞는 제품을 선택해 섭취하는 것을 추천드립니다.

총 다섯 종류의 영양제를 추천드렸습니다! 아무리 바쁜 삶이라도 최소한의 영양제는 챙기며 살아가는 게 어떨까요?
모르면 최악! 바쁜 현대인에게 부족할 수 있는 필수 영양제 추천이었습니다.